Memiliki perut yang buncit tentunya menjadi masalah bagi sebagian besar wanita. Hal itu disebabkan karena selain tidak membuat percaya diri dalam berpenampilan juga membuat postur tubuh anda kurang baik. Ada banyak cara yang dilakukan oleh kaum wanita untuk menghindari ini, bahkan mengeluarkan biaya yang mahal maupun diet. Ini bukan sebuah solusi yang tepat karena akan menyiksa diri anda sendiri. Kali ini akan dibahas sedikit terkait cara mengencangkan perut buncit dengan mudah, beberapa uraiannya sebagai berikut:
Perbanyak Konsumsi Sayuran Dan Buah-Buahan
Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran dan buah-buahan memiliki banyak kandungan serat kalori yang tinggi. Kandungan lemaknya yang rendah sangat pas untuk solusi diet anda. Ketika anda bisa membiasakan ini maka akan sangat bagus. Bukan hanya sehat untuk tubuh, namun baik sebagai cara mengencangkan perut buncit.
Adanya serat tinggi pada sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengikat air sehingga membuat pencernaan anda dapat berlangsung lebih baik lagi. Selain itu, dapat melarutkan lemak yang ada pada tubuh anda. Sebuah studi meneliti bahwa dengan mengonsumsi 14 gram serat untuk setiap harinya dapat menurunkan asupan kalori yakni sebesar 10 persen, bahkan ini bisa untuk mengurangi 4 persen lemak yang ada dalam perut.
Membatasi Makanan Yang Mengandung Gula Tinggi
Perlu diketahui bahwa dalam makanan terdapat dua macam gula yaitu glukosa dan fruktosa. Dari keduanya ini pada fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati dalam takaran tertentu. Sehingga apabila anda mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, maka akan membuat hati Anda tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa.
Hal tersebutlah yang akan membuat prosesnya malah tidak tertampung dan malah mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut. Hal ini apabila terus berlanjut dapat membuat anda semakin gemuk. Untuk itu perlu memperhatikan masalah kandungan gula dalam makanan, terlebih bagi anda yang memiliki masalah terkait berat badan. Ini merupakan hal wajib yang perlu anda lihat dahulu sebelum konsumsi makanan.
Sebaiknya Hindari Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur ini merupakan penyebab perut buncit yang sering terjadi di kalangan kaum muda. Kebiasaan ini sulit dihindari sehingga membuat perut membuncit tanpa di sadari. Pasalnya, makanan membutuhkan waktu selama 2 jam untuk diproses. Sedangkan apabila anda sebelum 2 jam sudah tidur maka bisa dibayangkan sendiri lemaknya akan menumpuk.
Ketika anda tidak melakukan aktivitas setelah makan dan menjelang tidur maka hanya akan membuat kalori yang masuk dalam tubuh berubah menjadi lemak. Sebaiknya hindari secara perlahan untuk hal-hal seperti ini sebagai cara mengencangkan perut buncit. Selain itu, pastikan anda bisa secara konsisten melakukannya setiap hari.
Lakukan Yoga Secara Rutin
Yoga merupakan salah satu olahraga yang sangat terkenal di kalangan anak muda, dengan ini kita bisa memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Sebuah penelitian di India membuktikan bahwa olahraga yoga bisa membantu menghilangkan gas berlebih yang ada pada perut, sehingga dari sini dapat melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan yang ada pada perut anda. Oleh karena itu olahraga yoga menjadi salah satu cara mengencangkan perut buncit yang efektif.
Selain manfaat di atas, olahraga ini pun mampu untuk melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks. Bahkan dapat digunakan untuk memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh anda secara efektif. Sebaiknya anda bisa mulai berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari supaya tubuh dapat melakukan sistem metabolisme secara maksimal.