Infused water merupakan minuman segar yang terdiri dari campuran air putih dengan potongan buah atau sayuran lainnya. Minuman ini biasa digunakan untuk membantu menurunkan berat badan saat seseorang menjalani program diet. Selain manfaatnya yang luar biasa sebagai pengganti nutrisi gula dalam tubuh, rasa infused water juga sangat enak dan menyegarkan. Berikut berbagai macam cara buat infused water dengan mudah sebagai tambahan asupan Anda ketika menjalani program diet :
Infused Water Mentimun
Infused water dengan bahan mentimun bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menghemat kantong belanja. Kandungan vitamin A dalam mentimun dipercaya mampu untuk mereduksi lemak jahat dalam tubuh. Selain itu, mentimun memiliki banyak kandungan air yang dapat membuat tubuh menjadi lebih segar. Cara buat infused water mentimun dapat dilakukan dengan menyediakan bahan 5-10 buah mentimun dan setengah liter air putih. Cara buat infused water tersebut adalah dengan mencuci bersih mentimun dengan menggunakan air yang mengalir terlebih dahulu. Kemudian, iris mentimun menjadi potongan yang kecil dengan ketebalan 0,7 cm. Setelah itu, masukkan potongan-potongan tersebut ke dalam setengah liter air putih. Simpan infused water mentimun di dalam kulkas selama kurang lebih 2 jam.
Infused Water Lemon
Infused water jenis ini paling banyak dikonsumsi. Khasiat dari jeruk lemon dipercaya menjadi buah yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Memiliki rasa yang segar serta memiliki banyak kandungan vitamin C menjadi alasan banyak orang untuk memilih infused water jenis ini. Cara buat infused water lemon yang pertama adalah menyediakan bahan 2-3 butir lemon dan 1 liter air putih. Kemudian kupas kulit buah lemon terlebih dahulu, lalu potong buah lemon menjadi beberapa bagian kecil. Kemudian, masukkan potongan-potongan kecil lemon ke dalam satu liter botol air putih lalu tutup botol tersebut. Masukkan infused water ke dalam kulkas selama kurang lebih 4 hingga 6 jam.
Infused Water Nanas & Mint
Infused water dengan bahan nanas dan mint juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang memiliki budget minim. Kandungan serat buah yang sangat banyak dapat membantu Anda mengurangi rasa lapar dalam waktu yang cukup lama. Cara buat infused water nanas dapat dilakukan dengan menyediakan setengah potongan buah nanas yang telah dikupas kulitnya, 6-8 lembar daun mint, dan 1 liter air putih. Kemudian, nanas dipotong menjadi bagian yang kecil-kecil dan dimasukkan ke dalam 1 liter air putih tersebut. Setelah itu, masukkan remasan daun mint ke dalam campuran nanas dan air. Infused water nanas dan mint tersebut bisa dimasukkan ke dalam kulkas selama 8 hingga 12 jam.
Infused Water Strawberry & Mint
Strawberry dan mint yang dijadikan infused water ini cocok diminum ketika cuaca sedang panas. Rasa dari mint yang menyegarkan dan rasa manis bercampur asam dari buah strawberry yang sangat bagus bagi tubuh. Buah strawberry memiliki kadar kandungan gula yang sedikit, sehingga cocok bagi Anda yang ingin menjalankan program diet rendah gula. Cara buat infused water strawberry mint pertama-tama adalah menyiapkan 10 buah strawberry segar, 8 daun mint segar, dan 1 liter air putih. Lalu bersihkan terlebih dahulu buah strawberry dan daun mint dengan menggunakan air mengalir. Potong strawberry menjadi dua bagian. Kemudian, masukkan potongan strawberry tersebut ke dalam 1 liter air putih. Tambahkan remasan daun mint segar ke dalam campuran strawberry dan air putih tersebut. Diamkan di dalam kulkas selama kurang lebih 1 jam.
Infused Water Kiwi dan Blueberry
Buah kiwi memang masih asing di telinga masyarakat Indonesia, namun buah impor asal Tiongkok ini bisa digunakan sebagai salah satu bahan pilihan untuk membuat infused water. Buah kiwi mengandung banyak vitamin C yang lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk, sehingga bisa digunakan sebagai antioksidan dalam tubuh. Sama halnya dengan buah kiwi, blueberry juga cocok digunakan untuk mendukung program diet karena mengandung antioksidan. Cara buat infused water buah kiwi dan blueberry pertama-tama adalah dengan menyediakan 2 buah kiwi, ½ cangkir blueberry segar, 3 lembar daun mint, dan 1 liter air. Setelah itu cuci bersih terlebih dahulu buah kiwi, blueberry, dan daun mint. Potong blueberry menjadi 2 bagian, sedangkan kupas kulit buah kiwi dan iris menjadi potongan yang tipis. Masukkan potongan blueberry, kiwi, dan remasan daun mint ke dalam 1 liter air. Simpan infused water tersebut dalam kulkas selama kurang lebih 2 jam.
Itulah beberapa cara buat infused water dengan mudah dan menggunakan bahan penambah nutrisi tubuh yang alami dan herbal. Dengan demikian, Anda bisa melakukan program diet yang sehat tanpa harus membahayakan tubuh Anda.