7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Yang Baik Dan Benar

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang berperan sangat penting dalam kehidupan manusia sehari-hari. Jantung merupakan organ tubuh yang bertugas untuk memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh. Maka dari itu kita perlu mengetahui cara menjaga kesehatan jantung yang baik. Agar bisa terhindar dari penyakit yang dapat menyebabkan rusaknya fungsi jantung. Berikut ini cara menjaga kesehatan jantung yang baik untuk dilakukan:

1. Melakukan Olahraga Secara Teratur

Cara menjaga kesehatan jantung lebih sehat adalah dengan melakukan olah raga secara teratur. Di saat melakukan olahraga, jantung akan memompa darah lebih cepat dan membuat jantung bekerja lebih maksimal. Sehingga jantung akan tetap selalu dalam keadaan sehat dan berfungsi dengan baik.

2. Tidur Dengan Cukup

Tidur merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan tidur yang cukup akan menurunkan resiko terkena strok dan penyakit jantung. Pada saat tidur, organ dalam tubuh terutama jantung tidak dituntut untuk bekerja secara berlebihan, sehingga jantung akan bekerja lebih stabil saat tidur. Dan pada saat kita tidur tubuh akan memulihkan energi kita. Begitu juga dengan otot-otot kita menjadi lebih rileks.

3. Mengatur Pola Makan Yang Baik Dan Sehat

Cara lain yang bisa dilakukan salah satunya adalah mengatur pola makan yang baik. Dengan banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi agar jantung kita tetap sehat. Sebisa mungkin pilihlah makanan yang tidak terlalu banyak mengandung garam. Hindari juga makanan yang banyak terdapat lemak jenuh di dalamnya. Sebab lemak jenuh bisa memicu terjadinya obesitas yang akan menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya penyakit jantung.

4. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat

Jantung yang sehat membutuhkan makanan yang baik dan bergizi, agar jantung tetap bisa berfungsi secara optimal. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi adalah yang mengandung tinggi serat seperti sayuran. Di dalam sayuran terdapat banyak vitamin yang baik untuk kesehatan jantung. Jadi dengan memakan sayuran kebutuhan gizi tubuh kita akan terpenuhi.

5. Mengontrol Stres

Ternyata stres juga menjadi salah penyebab terganggunya kesehatan jantung. Stres yang terlalu berlebihan akan membuat kita melakukan kebiasaan yang buruk. Salah satunya dengan merokok atau minum alkohol. Dimana tindakan ini dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan tubuh terutama jantung.

Maka dengan mengontrol stres kita akan selalu memiliki pemikiran yang positif dan membuat kita melakukan hal-hal yang baik. Bisa juga dengan melakukan meditasi atau relaksasi, sehingga dapat menurunkan stres dan dapat membantu untuk memperbaiki kesehatan tubuh agar tetap terjaga.

6. Mengontrol Berat Badan

Salah satu pemicu terjadinya serangan jantung adalah berat badan yang terlalu berlebihan. Biasa disebut juga dengan obesitas. Karena badan yang terlalu gemuk akan mengganggu fungsi jantung yang tidak akan bisa bekerja secara maksimal.

Maka untuk itu pengontrolan berat badan sangat dibutuhkan, agar tidak menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan pada tubuh. Terutama organ jantung yang salah satunya. Dengan menjaga pola makan dan olahraga teratur kita bisa terhindar dari yang namanya obesitas. Yang berbahaya bagi kesehatan tubuh dan jantung kita.

7. Hindari rokok

Sudah tidak asing lagi kalau rokok menjadi salah satu penyebab menurunnya kesehatan tubuh terutama jantung. Sebab rokok mengandung banyak zat-zat yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dampak negatifnya dapat memicu rusaknya beberapa fungsi organ tubuh seperti paru-paru dan jantung. Dengan menghindari kebiasaan merokok maka jantung kita akan tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Itulah cara menjaga kesehatan jantung yang bisa dicoba diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Agar jantung kita bisa terhindar dari berbagai penyakit. Karena jantung yang sehat akan membuat aktivitas kita lebih lancar dan hidup terasa lebih nikmat.

Check Also

cara menjaga kesehatan ginjal

Jenis Penyakit Pada Ginjal Dan 5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang penting. Manusia memiliki 2 buah ginjal. Berat dari …